un Arbre dans la Ville

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Repères de progression de la posture

Phases de repères de progression (Ressentis)

 

Voici présenté le déroulé des actions/sensations qui jalonnent ma pratique de la posture de l’arbre ;

Se sont des repères indicatifs qui sont plus ou moins prononcés en fonction de la prise de posture.

Chaque partie construit petit à petit la structure de l’arbre.

 

Nbre

Détail- timing indicatif

Temps

Exercices/intention

Sensations

1

Mise en place – début cycle 1

5’

Recherche d’installation des repères extérieurs de la posture

Contrôle technique

2

Installation de la posture choisie

5’-10’

En fonction de l’ambiance, une hauteur et une sensation dominante se précise.

Liaison esprit / corps

3

15’ : Recherche de relâchement

10’-15’

Relaxer les bras

détente

4

1ère méditation fin cycle 1

5’-15’

Ouverture Chakra plexus

chi

5

30’ : consolidation – début cycle 2

3’-5’

Forces contraires

Arche membres inférieurs

6

Micromouvements

10’-20’

6 directions

Arche membres supérieurs

7

2è méditation fin cycle 2

3’-5’

Chakra du cœur

Corps posé, chi

8

45’ : Les fils – début cycle 3

5’-10’

structure

Corps plein

9

Ballon long

10’-15’

Chakra gorge

Compression

10

3è méditation- fin cycle 3

5’-10’

Sensation coude

Expansion chi

11

55’ : ajustement

5’

Forces contraires

Mains/doigts

12

4è méditation – fin cycle 4

5’-10’

Circulation

temporisation

13

65’ : retour réalité

10’

Comparaison technique

Pleine conscience

14

5è méditation – fin d’arbre

5’-10’

Aura, rayonnement

Lumière

15

75’ : Descente des bras

2’

Poussée basse ballon

Retour au calme

 

Ces actions sont très marquées au début de la pratique.

 

Elles s'articulent entre elles, ou sont cloisonnées en fonction du caractère propre de chaque arbre.

 

Chacun peut y mettre ses propres ressentis et sa propre chronologie.



28/01/2013
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