Repères de progression de la posture

Phases de repères de progression (Ressentis)

Voici présenté le déroulé des actions/sensations qui jalonnent ma pratique de la posture de l’arbre ;

Se sont des repères indicatifs qui sont plus ou moins prononcés en fonction de la prise de posture.

Chaque partie construit petit à petit la structure de l’arbre.

Nbre	Détail- timing indicatif	Temps	Exercices/intention	Sensations
1	Mise en place – début cycle 1	5’	Recherche d’installation des repères extérieurs de la posture	Contrôle technique
2	Installation de la posture choisie	5’-10’	En fonction de l’ambiance, une hauteur et une sensation dominante se précise.	Liaison esprit / corps
3	15’ : Recherche de relâchement	10’-15’	Relaxer les bras	détente
4	1^ère méditation fin cycle 1	5’-15’	Ouverture Chakra plexus	chi
5	30’ : consolidation – début cycle 2	3’-5’	Forces contraires	Arche membres inférieurs
6	Micromouvements	10’-20’	6 directions	Arche membres supérieurs
7	2è méditation fin cycle 2	3’-5’	Chakra du cœur	Corps posé, chi
8	45’ : Les fils – début cycle 3	5’-10’	structure	Corps plein
9	Ballon long	10’-15’	Chakra gorge	Compression
10	3è méditation- fin cycle 3	5’-10’	Sensation coude	Expansion chi
11	55’ : ajustement	5’	Forces contraires	Mains/doigts
12	4è méditation – fin cycle 4	5’-10’	Circulation	temporisation
13	65’ : retour réalité	10’	Comparaison technique	Pleine conscience
14	5è méditation – fin d’arbre	5’-10’	Aura, rayonnement	Lumière
15	75’ : Descente des bras	2’	Poussée basse ballon	Retour au calme