Supports pédagogiques
supports didactiques pour aider les pratiquants
Conseils pour la posture
En droite ligne de mes 100 postures, je vous livre mes dernières conclusions pour une pratique de l'arbre fructueuse.
Mieux que des explications savantes, pour encore quelles soient exactes, je veux vous proposer une "routine de travail" à mettre en oeuvre dans votre étude de la posture:
Cette modélisation mentale, comme un cinéma virtuel, vous positionnera à l'écoute du travail du corps et vous détendra pour vous placer dans les meilleures conditions d'étude.
Avec le schéma des repères de postures, c'est je pense, en l'état actuel de mes connaissances, le meilleur conseil pour obtenir rapidement des résultats significatifs.
Etat des lieux au 20/09/13.
Repères de progression de la posture
Phases de repères de progression (Ressentis)
Voici présenté le déroulé des actions/sensations qui jalonnent ma pratique de la posture de l’arbre ;
Se sont des repères indicatifs qui sont plus ou moins prononcés en fonction de la prise de posture.
Chaque partie construit petit à petit la structure de l’arbre.
Nbre |
Détail- timing indicatif |
Temps |
Exercices/intention |
Sensations |
1 |
Mise en place – début cycle 1 |
5’ |
Recherche d’installation des repères extérieurs de la posture |
Contrôle technique |
2 |
Installation de la posture choisie |
5’-10’ |
En fonction de l’ambiance, une hauteur et une sensation dominante se précise. |
Liaison esprit / corps |
3 |
15’ : Recherche de relâchement |
10’-15’ |
Relaxer les bras |
détente |
4 |
1ère méditation fin cycle 1 |
5’-15’ |
Ouverture Chakra plexus |
chi |
5 |
30’ : consolidation – début cycle 2 |
3’-5’ |
Forces contraires |
Arche membres inférieurs |
6 |
Micromouvements |
10’-20’ |
6 directions |
Arche membres supérieurs |
7 |
2è méditation fin cycle 2 |
3’-5’ |
Chakra du cœur |
Corps posé, chi |
8 |
45’ : Les fils – début cycle 3 |
5’-10’ |
structure |
Corps plein |
9 |
Ballon long |
10’-15’ |
Chakra gorge |
Compression |
10 |
3è méditation- fin cycle 3 |
5’-10’ |
Sensation coude |
Expansion chi |
11 |
55’ : ajustement |
5’ |
Forces contraires |
Mains/doigts |
12 |
4è méditation – fin cycle 4 |
5’-10’ |
Circulation |
temporisation |
13 |
65’ : retour réalité |
10’ |
Comparaison technique |
Pleine conscience |
14 |
5è méditation – fin d’arbre |
5’-10’ |
Aura, rayonnement |
Lumière |
15 |
75’ : Descente des bras |
2’ |
Poussée basse ballon |
Retour au calme |
Ces actions sont très marquées au début de la pratique.
Elles s'articulent entre elles, ou sont cloisonnées en fonction du caractère propre de chaque arbre.
Chacun peut y mettre ses propres ressentis et sa propre chronologie.
Les Vidéos de Pascal Pasquier
Voici un aperçu de mon travail actuel en Yi Quan:
J'ai plaisir à vous montrer l'expression libre de ma pratique en suivant les principes et en utilisant les techniques du Yi Quan. J'espère vous faire partager mes ressentis et la manifestation de mon énergie (Fali).
Ce qui est présenté là correspond, bien sur, à ma vision actuelle, mais surtout à mes sensations douces et explosives étudiées avec M Sawada.
La difficulté est l'harmonisation entre enracinement et projection d’énergie le tout en déplacement "combat".
quelques exemple ci-après que vous pouvez retrouver sur ma Chaine You Tube :
1/ Un Jian Wu plutôt en fluidité!
2/ Un Mano à Mano tout en douceur (Tuishou)
3/ Le Combat souple: s'opposer avec intelligence (Sanshou)
4/ Le Ba Duan Jin: Chi Kong des 8 pièces de Brocart
5/ 2ème Jian Wu : Energie de la Tempête!
6/ Chi Kong: Enchaînement Court
Quan wu de M° CUI RUI BIN
Voici une vidéo récupérée sur la page facebook de maxime montagne qui nous dévoile une magnifique "danse" de combat appellé "Quan wu" .
C'est assez rare de voir une telle démonstration et j'ai pu le voir en vrai lors d'un stage à toulouse. c'était extra!
Merci M° Cui rui bin pour sa disponibilité et son partage.
Ba duan jin - 5 à 8
Voici la suite de la série:
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Voila merci de votre patience et bonne pratique! A votre Bien-être!