un Arbre dans la Ville

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Supports pédagogiques

 supports didactiques pour aider les pratiquants


Conseils pour la posture

En droite ligne de mes 100 postures, je vous livre mes dernières conclusions pour une pratique de l'arbre fructueuse.

Mieux que des explications savantes, pour encore quelles soient exactes, je veux vous proposer une "routine de travail" à mettre en oeuvre dans votre étude de la posture:

 

Je commencerai par l'importance de l'environnement mental dans lequel vous devez vous plonger pour libérer votre esprit. Il ne faut pas rester prisonnier d'un cadre technique qui impose un contexte trop fermé et rigide.
Il faut donc se laisser aller. Faire écho aux ressentis. Faire confiance aux sensations vécues dans le corps. La seule contrainte consiste à préserver sa santé articulaire: genoux, dos et nuque.
Vous devez rendre fluide votre posture. Laissez "couler" l'énergie dans le corps en ouvrant les articulations, des pieds jusqu'au bout des ongles. Mettez une attention toute particulière au rôle des chevilles.
Se rendre disponible pour que chaque mouvement soit vide, autonome. Mieux que les micro-mouvements laisser agir les propositions du corps.
Il faut rechercher la détente pour obtenir un appui fin sur le sol et rebondir spontanément. Comme positionné entre la Terre et le Ciel dans un mouvement oscillants et incessant.
Calmer l'esprit pour se retrouver. Diminuer l'attention intellectuelle et glisser dans le bien être de la contemplation.
 
Ici et maintenant, comme l'expression du "Non-agir" !

 

 

Cette modélisation mentale, comme un cinéma virtuel, vous positionnera à l'écoute du travail du corps et vous détendra pour vous placer dans les meilleures conditions d'étude.

Avec le schéma des repères de postures, c'est je pense, en l'état actuel de mes connaissances, le meilleur conseil pour obtenir rapidement des résultats significatifs.

 

Etat des lieux au 20/09/13.

 


20/09/2013
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Repères de progression de la posture

Phases de repères de progression (Ressentis)

 

Voici présenté le déroulé des actions/sensations qui jalonnent ma pratique de la posture de l’arbre ;

Se sont des repères indicatifs qui sont plus ou moins prononcés en fonction de la prise de posture.

Chaque partie construit petit à petit la structure de l’arbre.

 

Nbre

Détail- timing indicatif

Temps

Exercices/intention

Sensations

1

Mise en place – début cycle 1

5’

Recherche d’installation des repères extérieurs de la posture

Contrôle technique

2

Installation de la posture choisie

5’-10’

En fonction de l’ambiance, une hauteur et une sensation dominante se précise.

Liaison esprit / corps

3

15’ : Recherche de relâchement

10’-15’

Relaxer les bras

détente

4

1ère méditation fin cycle 1

5’-15’

Ouverture Chakra plexus

chi

5

30’ : consolidation – début cycle 2

3’-5’

Forces contraires

Arche membres inférieurs

6

Micromouvements

10’-20’

6 directions

Arche membres supérieurs

7

2è méditation fin cycle 2

3’-5’

Chakra du cœur

Corps posé, chi

8

45’ : Les fils – début cycle 3

5’-10’

structure

Corps plein

9

Ballon long

10’-15’

Chakra gorge

Compression

10

3è méditation- fin cycle 3

5’-10’

Sensation coude

Expansion chi

11

55’ : ajustement

5’

Forces contraires

Mains/doigts

12

4è méditation – fin cycle 4

5’-10’

Circulation

temporisation

13

65’ : retour réalité

10’

Comparaison technique

Pleine conscience

14

5è méditation – fin d’arbre

5’-10’

Aura, rayonnement

Lumière

15

75’ : Descente des bras

2’

Poussée basse ballon

Retour au calme

 

Ces actions sont très marquées au début de la pratique.

 

Elles s'articulent entre elles, ou sont cloisonnées en fonction du caractère propre de chaque arbre.

 

Chacun peut y mettre ses propres ressentis et sa propre chronologie.


28/01/2013
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Les Vidéos de Pascal Pasquier

Voici un aperçu de mon travail actuel en Yi Quan:

 

J'ai plaisir  à vous montrer l'expression libre de ma pratique en suivant les principes et en utilisant les techniques du Yi Quan. J'espère vous faire partager mes ressentis et la manifestation de mon énergie (Fali).

 

Ce qui est présenté là correspond, bien sur, à ma vision actuelle, mais surtout à mes sensations douces et explosives étudiées avec M Sawada.

 

La difficulté est l'harmonisation entre enracinement et projection d’énergie le tout en déplacement "combat".

 

1/ Un Jian Wu plutôt en fluidité!

 

 

2/ Un Mano à Mano tout en douceur (Tuishou)

 

3/ Le Combat souple: s'opposer avec intelligence (Sanshou)

 

4/ Le Ba Duan Jin: Chi Kong des 8 pièces de Brocart

 

5/ 2ème  Jian Wu : Energie de la Tempête!

 

 6/ Chi Kong: Enchaînement Court

 


17/01/2013
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Quan wu de M° CUI RUI BIN

Voici une vidéo récupérée sur la page facebook de maxime montagne qui nous dévoile une magnifique "danse" de combat appellé "Quan wu" .

 

C'est assez rare de voir une telle démonstration et j'ai pu le voir en vrai lors d'un stage à toulouse.   c'était extra!

 

Merci M° Cui rui bin pour sa disponibilité et son  partage.

 

venez danser avec nous ...


08/11/2012
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Ba duan jin - 5 à 8

Voici la suite de la série: 

 

5/

6/

7/

8/

 

Voila merci de votre patience et bonne pratique! A votre Bien-être!


31/10/2012
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